Todos vivimos con cierta presión del futuro y el peso del pasado, cuando en realidad lo único que tenemos a nuestro alcance está sucediendo en este momento. Limitar nuestra forma de vida a lo que fue y será puede ponernos de mal humor.
Ser y vivir en el presente tiene increíbles beneficios. Sin embargo, significa disfrutar de la vida en ese momento, lo cual es una tarea difícil.
Esta dificultad se observa en pacientes que consultan a psicólogos, superados con ansiedad y tristeza que no controlan. Pero también se revela en hábitos más comunes y compartidos. ¿Eres consciente de esto?
Recordamos nostálgicamente el pasado, esos momentos en que nos reímos tanto que nuestros vientres nos hicieron sufrir. A veces pensábamos que durarían para siempre. Imaginamos y hacemos mil y un planes para mañana, esperando que sean perfectos y únicos, lo que también requiere una ardua preparación. Así, pasamos nuestro tiempo recordando e imaginando, inmersos en la membrana de lo que ya sucedió.
La angustia del pasado
Tenemos que admitir que todos hemos echado el ancla en el pasado. Es una buena cosa. Somos seres humanos y, como tales, nos definimos a partir de nuestros recuerdos . A medida que existimos , es tentador volver al pasado cuando en el presente no encontramos estímulos de sensaciones positivas . De esta manera, podemos acceder a buenos momentos (recuerdos que sabemos que son buenos), como si fueran nuestro tesoro más preciado.
El problema surge cuando el deseo de permanecer en el pasado termina obstaculizando nuestro crecimiento. Nos encontramos peleando una batalla que puede afectar nuestra salud psicológica. S urtout si volvemos a vivir el pasado de manera obsesiva .
Así, hay recuerdos que despiertan en nosotros emociones que generan gran incomodidad . Hablamos de tristeza y culpa, lo que socava nuestra actitud, especialmente si no sabemos cómo lidiar con eso.
La incertidumbre de un futuro por construir
Todos hemos experimentado este ciclo mental. Uno en el que los pensamientos se suceden sin interrupción y causan ansiedad excesiva en el futuro . Este hábito, generalizado en la sociedad actual y enmarcado por el estilo de vida dominante, condena nuestra mente a gastar sus recursos en un estado de vigilancia continua.
El futuro es aterrador, y el miedo inspirado nace frente al dibujo imaginario de «las amenazas más terribles» . Es una estrategia que, como especie, a menudo hemos utilizado para sobrevivir. Sin embargo, esta estrategia falla cuando no podemos generar un cierto grado de tolerancia a la incertidumbre o utilizar la anticipación para desarrollar estrategias de prevención y reducir la ansiedad.
Aquí y ahora: nuestro escenario de acción
La única realidad que podemos cambiar con el comportamiento es la realidad de hoy , aquella en la que llega la vida, la que tiene lugar ahora mientras lees estas líneas. Solo podemos aprovechar cada momento que vivimos , porque en última instancia la vida se compone de esos pequeños momentos .
Cuando tenemos que viajar al pasado y al futuro, lo importante es usar nuestra capacidad para reconocer objetivamente los obstáculos que nos hacen hacerlo . Por lo tanto, es esencial que aprendamos a desconectar nuestras emociones de la situación y que podamos identificar nuevas formas de avanzar. Una de las claves para lograr esto es situarnos en el momento presente y disfrutar de la vida en el momento presente.
Sabemos que es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero con la práctica todos podemos incorporar este comportamiento en nuestro repertorio. El primer paso puede ser aceptar la idea de que es normal tener cambios en nuestro camino . L ife es constante cambio y evolución. Aceptemos nuestros puntos de vista actuales como los del momento presente.
Francisco Alcaide , en sus libros y conferencias sobre liderazgo y gestión, habla claramente sobre cómo podemos manejar nuestras emociones y tomar el control de nuestras vidas :
Mira el pasado con gratitud.
Disfruta el presente con ilusión
Construyendo el futuro con esperanza
Todos estamos donde necesitamos estar … para disfrutar la vida en el momento.
Disfruta la vida ahora mismo
A menudo tenemos que detener la inercia de nuestra concentración atencional , detenerla y redirigir sus saltos. Es esencial poner fin a esta agitación, o al menos al pernicioso diálogo interno al que quizás estamos acostumbrados . Es solo desde esta posición que podemos adoptar una perspectiva que nos permita situarnos en el momento presente y disfrutar de la vida en el momento.
Para esto, podemos recurrir a la atención plena. Es una técnica que ayuda a tomar conciencia del momento presente . De esta manera, nos da la calma necesaria para responder, y no solo para reaccionar, a las circunstancias que se nos presentan.
Es suficiente detenerse para pensar en cada uno de los momentos que conforman nuestra vida. En una inspección más cercana, los más entrañables son aquellos que están teñidos de serendipia. No los estamos buscando, pero los encontramos cuando vivíamos aquí y ahora.